Что такое гейнер?

Что такое гейнер?Гейнер – это спортивное питание, которое состоит из белково-углеводной смеси, а иногда сюда добавляют аминокислот, креатин, витамины.




Гейнер применяется для наращивания мышечной массы и он помогает организму быстро восстанавливать растраченную энергию. При наборе массы тела полезность и эффективность гейнеров доказана многими атлетами, а основное - исследованиями ученых. Купить гейнер можно на http://strong-men.com.ua.


Гейнер придумали очень давно и готовили его ранее из яичных белков, сахара и молока и вот так была получена белково-каллорийная смесь. В данное время все это понемногу отходит в прошлое. Гейнер, сегодняшнего дня на сто процентов решает эту проблему. Имея с собой пятьдесят – сто грамм гейнера для одного приема и любая емкость минералки, чтобы засыпать гейнер.
Усваиваимость этой смеси два – три часа. Прежде всего, гейнер нужен для худых людей, у которых не имеется проблем с лишним весом, и которые имеют желание в короткое время нарастить мышечную массу. Как показывают исследования, три порции гейнера в день при нагрузках в спортзале и спокойного сна и масса у вас начнет расти. У худых людей высок метаболизм и вот поэтому надо увеличить суточную калорийность почти в два раза.

Самое идеальное время для принятия гейнера тридцать минут до тренировки и сразу после нее, употребляйте его сразу в раздевалке. Принимайте гейнер между приемами пищи, но не более четыре раза в день. Самый основной прием гейнера после тренировки, так как организму надо восстановить утерянные силы и калории. На сон принимайте медленный протеин, чтобы обеспечить ночью организм белками, так как мышцы растут ночью, вот для чего нужен здоровый сон. Если у вас бессонница, то советуем вам принимать мелатонин, который является гормоном сна. Желательно днем поспать один – два часа.
Прокомментировать