Американские ученые выяснили, почему по утрам люди чувствуют себя уставшими
Исследователи из университета в Боулдере (Колорадо) пояснили, почему большое количество людей по утрам чувствуют себя уставшими.
Ученые советуют раньше ложиться спать и при этом не использовать слабый искусственный свет. А происходит это потому, что люди изменили время своего сна по отношению к природным ритмам, которые устанавливают все процессы в организме.
Люди ложатся спать очень поздно, а просыпаются когда Солнце стоит над горизонтом. Вот после чего суточные ритмы человека нарушаются. Эксперты дают совет для восстановления биоритмов. Для этого они советуют выехать на природу, на неделю и подчиниться ритмам природы, ложится с закатом и вставать с рассветом.
Участники исследования подтвердили, что когда на природе они выполнили все указания ученых, они перестали чувствовать усталость и сонливость. Эксперты также пояснили, что негативно влияет искусственное освещение на биоритмы человеческого организма и при этом нарушает сон. Особенно отрицательно влияет неяркий, тусклый свет, который нарушает ритмы организма и сна.
Люди ложатся спать очень поздно, а просыпаются когда Солнце стоит над горизонтом. Вот после чего суточные ритмы человека нарушаются. Эксперты дают совет для восстановления биоритмов. Для этого они советуют выехать на природу, на неделю и подчиниться ритмам природы, ложится с закатом и вставать с рассветом.
Участники исследования подтвердили, что когда на природе они выполнили все указания ученых, они перестали чувствовать усталость и сонливость. Эксперты также пояснили, что негативно влияет искусственное освещение на биоритмы человеческого организма и при этом нарушает сон. Особенно отрицательно влияет неяркий, тусклый свет, который нарушает ритмы организма и сна.
